Полезные советы

Нормальная беременность.

Итак, Вы беременны… Существует устоявшийся образ идеальной женщины, которую переполняет радость при известии, что она станет матерью. Ее беременность проходит в мечтах о будущем ребенке. Когда же ребенок появляется на свет, она с легкостью и радостью воспринимает материнство. В такой картине есть известная доля правды — иногда большая, иногда меньшая. Но, в любом случае, это лишь одна сторона медали. Медицинские исследования показали (а мудрые женщины знали это всегда), что с беременностью связаны и неприязненные чувства, которые абсолютно нормальны и естественны, особенно при первой беременности.

В определенной степени первая беременность означает конец беззаботной юности. Женщина понимает, что после рождения ребенка ее развлечения будут очень ограничены. Она больше не сможет уходить и возвращаться домой, когда ей заблагорассудится. Прежний бюджет придется планировать еще на одного человека. Внимание мужа, которое принадлежало только ей одной, будет принадлежать двоим.
Каждая новая беременность воспринимается по-разному. Ожидаемые перемены не так удручают Вас, если это ваша третья или четвертая беременность. Но даже у самой лучшей матери, при любой беременности, временами все чувства восстают против нее. Бывает, что для этого есть какие-то внешние причины: возможно, беременность наступила слишком скоро после предыдущей или кто-то из родителей серьезно болен, или между супругами нет согласия. Однако такое отношение к беременности появляется и без всяких видимых причин.

Первое, с чем Вы скорее всего встретитесь - это токсикоз. Он может появиться уже через несколько дней после зачатия, когда Вы еще и не предполагаете, что беременны. Поэтому, если Вы почувствовали тошноту, усталость или необъяснимое желание съесть какой-то не очень привычный для Вас продукт, не торопитесь пичкать себя лекарствами, а лучше купите в аптеке тест на беременность и в случае положительного результата, воспользуйтесь следующими советами. Некоторые общие неприятные ощущения, возникающие во время беременности, могут быть сняты простыми средствами.

Тошнота и рвота. Вы в состоянии исключить данный симптом с помощью частого приема пищи в небольших количествах, легкой зарядки и настоев трав, например мяты. Некоторым помогает витамин B6. Но ни один из препаратов нс является безопасным. Утешением может служить то, что у женщин, страдающих приступами тошноты, реже случаются выкидыши.

Растяжки. Примерно у половины беременных женщин появляются растяжки. Считается, что их появление и величина связаны с уровнем коллагена, находящегося в соединительных тканях. Для предотвращения растяжек продаются различные кремы, но ни один из них нельзя считать по-настоящему эффективным. Некоторым женщинам помогают прием витамина Е в капсулах и втирание масла в области растяжек до и после родов. Растяжки после родов, как правило, постепенно исчезают сами по себе, независимо от того, лечите вы их или нет.

Усталость. В основе этого неудобства — хорошая причина. Таким образом организм сообщает вам, что необходимо больше отдыхать, пока внутри вас растет ребенок. Высыпайтесь, хорошо питайтесь, принимайте витамины и делайте зарядку. (Эти меры помогут также предотвратить и другие неудобства.) Очень полезны пешие прогулки и занятия йогой для беременных. Если усталость не проходит, подумайте о том, чтобы пораньше уйти в декретный отпуск или работать на полставки.

Судороги ног. Некоторые врачи рекомендуют для их устранения ежедневно принимать добавки кальция и магния. Уменьшите употребление кофеина, так как он может вызвать синдром “онемевших ног”, когда вы ложитесь спать.

Неудобства беременности можно уменьшить и при помощи правильного, полноценного питания, ведь многие из них возникают как раз от того, что перестраивающемуся организму не хватает витаминов или микроэлементов. А природа устроена так, что сначала все необходимое поступает к плоду, а затем, то, что осталось, достается матери. Поэтому увеличенная потребность в питании во время беременности несомненна. Беременность приводит к увеличению массы тела за весь период в среднем приблизительно на 11 кг. Считается оптимальным, если эта прибавка составляет 230—460 г. в неделю. Однако следует учесть, что беременная со значительно пониженной массой тела может без вреда для здоровья прибавить более 11 кг, в то время как полной малоподвижной женщине не стоит увеличивать свою и без того чрезмерную массу тела на 11 кг, поэтому необходим индивидуальный подход к рациону питания беременной. 
Плохое питание беременной женщины может быть причиной рождения ребенка со сниженной массой тела или задержкой психомоторного развития. Благоприятному режиму питания перед зачатием и в первые три месяца беременности часто не придается должного значения как жизненной необходимости для плода, поскольку этот период ускользает из-под наблюдения семейного врача. Кроме того, детство матери, прошедшее в бедности, влияет на рост плода, замедляя его, даже при улучшении в дальнейшем ее социальных и бытовых условий.
Щадящая диета для беременных, направленная на улучшение качества питания, а не на увеличение количества калорий, нужна для плода, чтобы ограничить его размеры и предотвратить опасность родовой травмы.
Следует заметить, что небольшие интервалы между беременностями могут привести к истощению запасов питательных веществ в организме и неблагоприятно сказаться на потомстве.

Итак, вы правильно питаетесь, делаете зарядку, ходите пешком, дышите свежим чистым воздухом, Ваш будущий ребенок прекрасно развивается и вдруг... врач говорит, что Вам нужно поостеречься, у Вас есть угроза выкидыша. Конечно, в экстремальной ситуации Вас сразу положат в больницу, но если угроза не столь велика, то Вам назначат курс лечения дома. Тогда есть смысл поговорить с врачом о массаже. Ведь на лекарства может быть аллергия (или есть другие ограничения или противопоказания) или побочные эффекты, а с помощью массажа издревле успешно лечили многие недуги и заболевания.

Массаж, полезный для плода. Пациентка лежит на спине, ее глаза закрыты, мысли ни на чем не сосредоточены. 
Трение в области живота, благоприятно воздействующее на плод. Положите большие пальцы обеих рук на пупок, а другие пальцы вытяните по обеим сторонам живота так, чтобы они оставались в массируемой области, затем проводите трение от середины живота к его краям (см. рис. 1); под конец выполняйте трение в обратном направлении, к пупку, сходящимися движениями обеих ладоней (см. рис. 2).

Рис. 1.	Рис. 2.

Легкие касания живота для предотвращения выкидыша. Держа одну руку «лодочкой», прикрывающей пупок, проводите линейное поглаживание (одним пальцем) и растирание до исчезновения чувства болезненности и распирания (см. рис. 3); в заключение положите ладонь на пупок и выполняйте легкие касания прямо вверх (см. рис. 4). Повторяйте до появления ощущения тепла.

Рис. 3.	Рис. 4.

Вот мы и рассмотрели самые распространенные проблемы нормально протекающей беременности. Но что же происходит в это время внутри Вас? Как растет и развивается Ваш ребенок? На эти вопросы Вам отвечает врач при каждом посещении женской консультации. Очень интересно увидеть ребенка на экране при ультразвуковом исследовании, а самые общие представления о росте и весе плода можно почерпнуть из таблицы: